La plupart des personnes du beau sexe ignorent les conseils des nutritionnistes sur la perte de poids appropriée. Les régimes express continuent d'être populaires. Pour le réveillon du Nouvel An et les fêtes d'entreprise, les anniversaires et les jours fériés, les kilos en trop sont perdus de toute urgence. Quelles méthodes de perte de poids rapide sont efficaces?
Il existe des centaines de méthodes de perte de poids rapide sur Internet. Certains programmes promettent de perdre 5 kilos en trop, tandis que d'autres garantissent des fils à plomb plus modestes en une semaine. À en juger par les critiques, 80% du temps, il est impossible de conserver les résultats. Cependant, le régime express vous permet d'atteindre l'objectif - vous mettre en forme pour un événement solennel en peu de temps et perdre 7 kilogrammes ou même plus de poids en une semaine.
Les nutritionnistes déconseillent d'utiliser trop souvent des régimes express. Une restriction alimentaire sévère met le corps dans un état de stress. Avec une silhouette plus mince, il y a de l'irritabilité, de l'insomnie, de la fatigue, de la faiblesse et des problèmes digestifs. La pratique de régimes pour une perte de poids rapide n'est pas autorisée plus d'une fois tous les 6 à 8 mois. Le reste du temps, il est préférable de respecter les principes d'une bonne nutrition et d'organiser régulièrement des jours de jeûne.
Avec une perte de poids lente - pas plus de 3 à 5 kilogrammes par mois - la probabilité d'effondrement est minime.
Pour vous remettre en forme rapidement et perdre 3 à 6 kilos en trop, vous pouvez utiliser des jours de jeûne de légumes ou de fruits, des régimes avec des céréales, des produits laitiers et des boissons. Avant de choisir une technique efficace, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et de réactions allergiques. C'est le seul moyen d'assurer une perte de poids rapide.
Régimes avec produits laitiers et produits laitiers fermentés
Le moyen le plus simple et le plus rapide de perdre du poids est de ne manger que des produits laitiers et des produits laitiers fermentés pendant une semaine. Le régime kéfir a bien fonctionné. Il aide à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, à réduire le volume de l'estomac et à restaurer la flore intestinale.
Tenez-vous en à un tel régime pendant 2-3 à 7 jours. Pendant ce temps, les kilos en trop disparaissent, une sensation de légèreté s'installe, le teint s'unifie. De nombreuses personnes qui perdent du poids tolèrent assez facilement les régimes protéinés. Cependant, avant de vous asseoir sur une délicieuse boisson au lait fermenté pendant une semaine, vous devez évaluer vos forces sobrement et essayer de vous asseoir jusqu'à 2 jours de déchargement. Si vous avez des problèmes de tube digestif et de tension artérielle, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin.
Il est préférable de nettoyer le corps avec du kéfir après les fêtes. La boisson a un effet laxatif doux, élimine les toxines du corps.
Menu régime kéfir pour une semaine
- Le premier jour - 0, 5 litre de kéfir faible en gras et 4 pommes de terre bouillies de taille moyenne. Le sel et l'huile sont interdits. Vous pouvez améliorer le goût des légumes en ajoutant du poivre rouge ou noir, une vinaigrette aux herbes sans sel.
- Le deuxième jour - la même quantité de boisson au lait fermenté et 4 pommes vertes aigres.
- Le troisième jour - kéfir et 1 kg de vos fruits, baies ou légumes préférés (sauf bananes et raisins).
- Le quatrième jour - boisson au lait fermenté et eau minérale non gazeuse en toute quantité.
- Le cinquième jour - kéfir et 0, 5 kg de poitrine de poulet bouillie ou de filet de dinde (sans sel, sans huile et sans peau).
- Le sixième jour - la boisson principale et 1 kg de légumes verts.
- Septième jour - répète le menu du quatrième jour.
Pour une semaine d'un tel régime, vous pouvez perdre 3 à 8 kg, selon votre poids initial. Pendant la perte de poids, il est recommandé de marcher davantage et de faire de la gymnastique simple le matin.
Les jours 4 et 7 sont plus susceptibles de tomber en panne, surtout si ceux qui perdent du poids n'ont jamais essayé de régime alimentaire avant.
Un régime lacté produit des résultats similaires. Le produit principal est le lait à faible teneur en matières grasses. L'option de régime la plus simple est conçue pour 3 jours. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 5-6 verres de lait à intervalles réguliers. Le dernier "repas" doit être au plus tard à 20 h 00. Trois jours de régime ajouteront jusqu'à 4 livres supplémentaires.
Perte de poids sur une pulpe
Afin de ne pas avoir faim en perdant du poids, optez pour une alimentation riche en céréales. Vous pouvez vous y asseoir pendant la saison hivernale car vous n'avez pas à dépenser des sommes impressionnantes en épicerie. Les régimes à base de bouillie sont également appelés maigres - il n'y a pas de plats de viande au menu.
Le régime mono au sarrasin est le régime le plus populaire parmi les bouillies. La durée varie entre 7 et 14 jours. Il aide à nettoyer le corps des toxines et à brûler jusqu'à 4-7 kg. Avec une sortie appropriée du régime, la masse perdue ne reviendra pas.
Le sarrasin n'est pas bouilli, il est cuit à la vapeur. Un verre de sarrasin sec est versé sur 1, 5 litre d'eau bouillante pendant la nuit, couvrez le récipient avec un couvercle et enveloppez-le avec une serviette. Le matin, le muesli est prêt. L'excès d'eau est évacué.
Le régime quotidien d'un régime hebdomadaire au sarrasin ne brille pas par sa variété - vous devez manger des céréales cuites à la vapeur et boire jusqu'à 1 litre de kéfir faible en gras. En plus de ces produits, le menu peut inclure des tisanes et des tisanes. Assurez-vous de nettoyer l'eau gazeuse - au moins 2 litres par jour.
Un régime à base d'avoine peut perdre jusqu'à 5 à 7 kg par semaine. En une semaine, vous devez manger de la bouillie d'avoine bouillie dans de l'eau sans sel, sans sucre et sans huile. En plus des flocons d'avoine, le menu comprend jusqu'à 2 litres d'eau minérale, une boisson au café avec de la chicorée et du thé vert. Si vous vous sentez très affamé ou faible, vous pouvez boire un verre de thé noir avec un peu de miel.
Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de flocons d'avoine que vous voulez chaque jour. Le dernier repas doit être au plus tard à 20h00.
Un régime de riz à jeun donne de bons résultats. Vous pouvez l'utiliser pour perdre jusqu'à 7-10 kg pendant une semaine. Chaque jour, vous devez manger jusqu'à 100-150 grammes. riz cuit, ainsi que l'un des autres ingrédients au choix :
- 2 œufs durs;
- 200gr. poisson à la vapeur;
- 200gr. poitrine de poulet bouillie;
- 1 litre de jus de tomate;
- 200gr. boeuf maigre;
- 400gr. Légumes crus ou cuits à la vapeur.
Combinez le riz avec des extras facultatifs. N'oubliez pas l'eau minérale - au moins 2 litres par jour.
Programmes fruits et légumes
Les régimes de fruits et légumes sont bons pour l'été. À l'heure actuelle, les prix des aliments sont bas et les aliments contiennent un maximum de vitamines et de nutriments. Une décharge hebdomadaire apporte jusqu'à 8 kg.
Le régime pomme est très populaire. Il améliore la digestion, unifie le teint de la peau, élimine les toxines du corps. Une option de régime simple consiste à manger 1 à 2 kg de pommes par jour. En plus des fruits, de l'eau minérale, du thé vert sont au menu et le matin vous pourrez vous adonner à une tasse de café. Le régime pomme peut être utilisé par des personnes qui n'ont pas de problèmes digestifs.
Lorsque les résultats sont urgents, un régime au pamplemousse de 3 jours est utilisé pour perdre du poids. On l'appelle aussi œuf de pamplemousse. Le menu du jour ne comprend que 2 gros agrumes, jusqu'à 2 œufs, une portion de salade de légumes et de poisson vapeur. Le régime est simplement reporté.
Pour se débarrasser du goût amer, le pamplemousse est pelé et la peau blanche pelée. Le reste de la pulpe est agréable et doux au goût.
Les régimes végétaux hebdomadaires ne sont pas moins efficaces. Le régime alimentaire comprend des légumes - betteraves, carottes, concombres, tomates, etc. La condition principale est de ne pas consommer plus de 1000-1200 kcal par jour. Si vous ne faites pas d'exercice, la teneur en calories est réduite à 800 kcal.
La perte de poids d'urgence ne passe pas inaperçue. Même après avoir perdu l'excès et fait une promenade en vacances, vous devez maintenir les résultats. L'exercice et une bonne nutrition aident à cet égard.